De 100 lessen van Tony Robbins Unleash The Power Within (UPW)

Vorige week ging ik samen met mijn vrouw Rosalie en goede vrienden naar Unleash The Power Within van Tony Robbins in Birmingham, samen met 12.000 anderen, vier intensieve dagen lang van 7:45 uur 's ochtends tot 23:00 uur 's avonds.

In deze blog deel ik graag die dagen in 100 waardevolle lessen, wijze inzichten en strategieën die ik heb opgedaan. Geniet, leer, en laat me weten welke les jou het meest aanspreekt.

1. Het leven draait niet om wat je krijgt, maar om wie je wordt.

2. De mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt, dat is wie je wordt.

3. Succes zonder voldoening is een van de grootste vormen van falen.

4. Wat weerhoudt mensen er echt van om te krijgen wat ze willen? Angst. De angst om niet genoeg te zijn, of de angst om niet geliefd te zijn.

5. Angst heeft een doel. Om je voor te bereiden. Het is een oproep tot actie voor situaties waarin je het nodig hebt.

6. Dans met je angsten in plaats van ze te bevechten of te negeren. Ze blijven de rest van je leven bij je.

Een paar seconden voordat ik op de eerste dag over het vuur liep. Tony zegt tegen me: "You are ready. Just fucking run."

7. Het belangrijkste in het leven is je energie. Zonder energie kun je niets doen.

8. Je energieniveau beïnvloedt je beslissingen.

9. Naast voeding komt je energie voort uit hoe je je fysiologie (lichaam), focus en taal gebruikt.

10. Aannames en verwachtingen zijn de moeder van alle blunders.

Lees ook: 100 lessen van Tony Robbins' Business Mastery.

11. Niet je omstandigheden bepalen je leven. Je beslissingen doen dat.

12. De kwaliteit van je vragen is de kwaliteit van je antwoorden. Vraag specifiek. Slechte vragen geven slechte antwoorden.

13. Bijvoorbeeld: hoe kan ik afvallen en genieten van het proces? Hoe kan ik van vandaag een van de beste dagen van mijn leven maken? Blijf jezelf vragen stellen. Je vindt de weg of je creëert de weg.

14. Als dingen in het leven beter moeten worden, moet jij beter worden.

15. Goed is de vijand van geweldig! Ga altijd voor die extra 2 millimeter om je leven uitmuntend te maken.

16. De meeste mensen overschatten wat ze in een jaar kunnen doen en onderschatten wat ze in 10 of 20 jaar kunnen doen.

17. Verbeter stap voor stap op elk gebied van je leven. Ken het trainingseffect.

18. Het wiel van het leven. Hoe scoor je op een schaal van 0 tot 10 op intieme relaties? Gezondheid en energie? Vrienden en familie? Tijd? Financiën? Carrière? Groei? En bijdragen?

19. Op welk vlak scoorde je het hoogst? Hoeveel bestudeer je dit vlak? Hoeveel tijd besteed je eraan? Hoe ben je hier zo goed in geworden?

20. Kijk nu naar het deel van je leven waar je het laagst scoorde. Hoeveel bestudeer je dit? Hoeveel tijd besteed je eraan? Het is simpel. Je moet een student worden van dit deel van je leven om er geweldig in te worden. Begin met studeren.

21. In welk deel van je leven ben je niet geweldig? Welke (beperkende) overtuigingen heb je daarover? Is het waar of is het onzin? Als je het niet verandert, hoe ziet je leven er dan uit over een jaar? 5 jaar? 10 jaar? 20 jaar? Wat gaat het je kosten als je het nu niet verandert?

22. Als je niet kunt, dan moet je.

23. Het verleden is niet gelijk aan de toekomst. Ga naar het volgende niveau.

24. Wat is echt de waarheid? De waarheid zal je bevrijden.

25. Het is niet "hoe", het is "wie". Wie zijn de mensen die zijn waar jij wilt zijn? Bestudeer en modelleer die persoon.

26. Jij bent verantwoordelijk voor hoe je je voelt, wat er ook gebeurt. Zelfs als het leven heel moeilijk wordt.

27. Het leven gaat niet om mij, het gaat om WIJ. Focus op dienen. Bijdragen. Het geheim van leven is geven.

28. Voordat je aan anderen bijdraagt, zorg eerst voor jezelf en je energie.

29. Anderen de schuld geven verandert niets. Focus op waar je naartoe wilt. Leef in een prachtige state.

30. De grootste presteerders zijn vaak degenen die het hardst in het gezicht zijn geschopt.

31. De beslissingen die je maakt vormen je leven. Er zijn drie beslissingen die je voortdurend maakt:

• Welke vragen stel je jezelf om op te focussen?
• Hoe is je fysiologie? Adem je diep of oppervlakkig? Kijk je omlaag of omhoog? Als je je goed wilt voelen, adem diep, sta rechtop en kijk omhoog. Als mensen zich slecht voelen, ademen ze oppervlakkig en kijken ze omlaag.
• Welke taal gebruik je om met anderen te communiceren en, nog belangrijker, met jezelf? Arme taal of inspirerende taal? Welke vragen stel je?

32. Focus is gelijk aan gevoel. Dat is de kwaliteit van je leven. Hoe je je voelt. Waar je ook op focust, dat zul je voelen. We reageren op waar we op gefocust zijn. Als je jezelf bijvoorbeeld voorstelt dat je in een citroen bijt, reageert je lichaam meteen.

33. Geluk zit in groeien, leren en geven.

34. Waardeer en focus op wat nu geweldig is, en je kunt je leven in de toekomst sturen.

35. Je lichaam is je tempel, zorg ervoor.

36. Je kunt niet managen in business als je niet meet. Zo is het leven ook.

37. Leiderschap: het belangrijkste is om je leven te sturen. Leiderschap is het vermogen om te beïnvloeden (emoties, acties). Invloed is een heel belangrijke vaardigheid. Leer eerst hoe je jezelf beïnvloedt. Als je een ander wilt beïnvloeden, moet je weten wat hen al beïnvloedt:

• De eerste manier om te beïnvloeden is de state begrijpen waarin iemand zich bevindt.
• De tweede manier is hun blauwdruk voor het leven kennen. Wat zijn hun overtuigingen? Kun je die overtuigingen veranderen? Zo ja, dan kun je doorbraken voor het leven creëren.

38. Emotie is beweging en waar we ook op focussen.

39. Stress is het woord van een presteerder voor angst. Volg het pad dat de meeste stress geeft, en je vindt altijd je grootste angsten. De angst om niet genoeg te zijn of de angst om niet geliefd te zijn. Vind het, breek door door je beperkende overtuiging te veranderen, en ga naar het volgende niveau.

40. Wat als je geen excuus nodig hebt om je goed te voelen?

41. De meeste mensen voelen zich slecht zonder reden. Waarom voel jij je dan niet goed zonder reden?

42. Het pad van de minste weerstand is niet het pad dat ons laat groeien. Groei is wat ons gelukkig maakt. Je moet de weerstand uitdagen en erdoorheen duwen om te groeien.

43. De meest succesvolle mensen blijven hongerig naar verandering, hulp, groei, bijdragen en geven. De succesvolle mensen doen meer voor anderen dan voor zichzelf.

44. Vooruitgang is wat ons levend laat voelen.

45. Leer van de ervaringen van mensen die zijn waar jij in het leven wilt zijn. Bestudeer en modelleer het. Ontdek wat hun succesformule is. Wat zijn hun overtuigingen en ingrediënten?

46. Twee vaardigheden om in het leven te beheersen:

• Beheers de vaardigheid en wetenschap van presteren.
• Beheers de kunst van voldoening (10x belangrijker dan nummer 1).

47. Drie krachten voor creatie/prestatie:

• Where your focus goes, energy flows. Creëer helderheid en toewijding aan je doelen.
• Onderneem massale actie en effectieve uitvoering. Verander tot je er bent. Je vindt de weg of je creëert de weg!
• Noem het geluk, noem het genade, of noem het god. Wat het ook is, voel je geleid in het leven.

48. De kunst van voldoening is groeien om terug te geven.

49. Hoe meer we creëren/bereiken in het leven, hoe meer kansen we zien.

50. Topondernemers en topatleten hebben absolute zekerheid, zonder enige reden.

51. Het leven gebeurt vóór je, niet tégen je. Het is een geschenk. Je grootste probleem is je grootste geschenk.

52. Het leven is te kort om te lijden. Beoefen dankbaarheid en waardering. Leg je handen op je hart en adem op het ritme ervan. Binnen 1 minuut voel je je veel beter.

53. Get in your head and you are dead. Beweeg je lichaam. Motion = Emotion.

54. De kwaliteit van het leven zit in de betekenis. De betekenis van je fysiologie, focus en taal. De regels die je hiervoor maakt, maken het hele verschil. Bijvoorbeeld: bij "enthousiast" of "somber" heb je een andere fysiologie, focus en taal (ook binnen jezelf). Het is een strategie.

55. Hoe snel kun je je emotionele state veranderen? In een oogwenk. Een minuutje op een trampoline springen of touwtjespringen brengt je meteen in een betere en positievere state.

56. Focus op wat je wilt in plaats van op wat je vreest.

57. Wat zijn de regels die je gefrustreerd, genegeerd, bang of gestrest laten voelen? Het veranderen van de regels verandert je emotie. Neem chaos bijvoorbeeld. Is dat een trigger voor stress, of kun je denken: "Dit is te verwachten. Laten we het organiseren en gedaan krijgen."

58. Strategieën zijn net recepten. Modelleer/kopieer de strategieën van mensen die zijn waar jij wilt zijn.

Welke ingrediënten gebruiken ze wanneer ze doen wat jij wilt doen: we hebben allemaal 5 zintuigen. Visueel. Auditief. Kinesthetisch. Reuk. Smaak. Doe diepgaande interviews. Wat zeggen ze? Voelen ze? Zien ze? Horen ze? Proeven ze? Wat geloven ze? Welke vragen stellen ze zichzelf? In welke volgorde?

59. Waarom doen we wat we doen? Het antwoord is om de 6 menselijke behoeften te vervullen die we allemaal hebben. De 6 menselijke behoeften zijn:

• Zekerheid
• Onzekerheid/variatie
• Belangrijk zijn
• Connectie/liefde
• Groei
• Bijdragen

De behoeften van de geest zijn groei en bijdragen. Dat is wat voldoening is.

60. Voor de meeste mensen is de reden dat we willen groeien dat we willen bijdragen. We willen teruggeven aan anderen. Vooruitgang is gelijk aan geluk. Focus op vooruitgang, niet op succes. Vooruitgang gebeurt in kleine stappen.

61. Leaders are readers.

62. Luister echt naar je partner. Vrouwen willen praten en ventileren. Mannen willen complimenten in plaats van te horen wat ze zouden moeten doen of verbeteren. Mannen moeten laten zien dat ze luisteren met hun aanwezigheid, bijvoorbeeld zonder naar hun telefoon te kijken.

63. De "state" waarin je je intieme relatie begon, is de "state" waarin je samen wilt blijven. Vaak beginnen relaties met veel variatie/onzekerheid en liefde/connectie. Daarom worden de meeste mensen verliefd.

64. Problemen in intieme relaties ontstaan vaak door een verschuiving in de 6 menselijke behoeften. Van onzekerheid naar zekerheid (controle) en van connectie/liefde naar belangrijk zijn (competitie/ruilhandel/problemen eerst). Als je het wilt oplossen, ga dan terug naar hoe het was toen jullie voor het eerst verliefd werden.

65. De ultieme succesformule:

• Ken je uitkomst. Ken hem met zoveel mogelijk detail.
• Ken de redenen waarom je het wilt.
• Onderneem massale actie. Zet de eerste stap in de komende uren.
• Weet, merk op en meet wat je krijgt.
• Verander je aanpak tot je er bent.

66. Je faalt alleen als je opgeeft en stopt. Je slaagt wanneer je iets hebt geleerd.

67. Je hoeft niet te weten hoe elektriciteit werkt om het licht aan te doen.

68. Repetition is the mother of all skills.

69. Het verleden is niet gelijk aan de toekomst. Tenzij je er blijft wonen.

70. Drie overtuigingen voor blijvende verandering:

• Het moet nu veranderen.
• Ik moet het nu veranderen.
• Ik kan het nu veranderen.

71. Drie stappen naar blijvende verandering:

• Creëer leverage. Nu niet veranderen betekent onmiddellijke en ondraaglijke pijn.
• Onderbreek beperkende overtuigingen en patronen.
• Creëer nieuwe, versterkende overtuigingen en patronen.

72. Verandering is nooit een kwestie van kunnen. Het is altijd een kwestie van motivatie.

73. Wees je eigen grootste fan.

74. Vraag iemand die is waar jij wilt zijn om je te helpen of te mentoren. Creëer waarde voor deze persoon voordat je waarde van hem vraagt.

75. Blijf vragen tot je krijgt wat je wilt.

76. Verhoog je standaarden. Dat maakt het verschil tussen goede en uitmuntende resultaten.

77. We leven wat we geloven dat we zijn. Verander je overtuigingen, en je kunt je leven veranderen.

78. Trainen stopt nooit als je succesvol wilt zijn. Het is een dagelijkse discipline en je moet focussen op vooruitgang.

79. Het geheim van welvaart is een teamspeler worden. Creëer een team waar je van houdt en waar je alles voor doet.

80. Een team is veel meer dan alleen je collega's. Iedereen om je heen hoort bij je team. Dat omvat de administratie, schoonmakers, obers, klanten, leveranciers, vrienden, familie enzovoort.

81. Als het te ingewikkeld is, haken mensen af. Complexiteit is de vijand van uitvoering.

82. Mensen doen het beste wat ze kunnen met de middelen die ze hebben.

83. Er zijn geen mensen zonder middelen, alleen states zonder middelen. Als je je gefrustreerd voelt, beoefen dan waardering en dankbaarheid. Je komt terug in een positievere state, waardoor het veel makkelijker wordt om de beste beslissingen te nemen en de weg te vinden.

84. Je leven is een directe weerspiegeling van de verwachtingen die je hebt van je omgeving.

85. Houd van je familie. Kies je peer group.

86. Sluit je aan bij een peer group met standaarden die veel hoger zijn dan die van jou nu. Zij helpen je te groeien.

87. Proximity is power. Leef met mensen die zijn waar jij wilt zijn.

88. Het leven van mensen is een directe weerspiegeling van de verwachtingen van je peer group.

89. Vind een team, mentor of bedrijf dat je uitdaagt, niet dat je steunt.

90. De drie pijlers van vooruitgang:

• Krijg laserfocus. Maak het helder en aantrekkelijk. Wat? Waarom? Ken je uitkomst.
• Krijg de beste tools, kaarten, strategie en coaching voor resultaten.
• Onderneem massale actie. Focus op vooruitgang. Behaal resultaten en vier ze.

91. Kleine veranderingen zorgen na verloop van tijd voor grote veranderingen. Focus op Continuous And Never-ending Improvements (CANI).

92. Kracht gaat naar wie zich echt toewijdt aan dienen.

93. De kracht van immersion coaching:

• Totale onderdompeling en een explosie van meesterschap. Focus een paar dagen achter elkaar op één onderwerp. Leer bijvoorbeeld een nieuwe taal in een week non-stop in plaats van een uur per week gedurende 50 weken. Zo leer je veel sneller. Plan het en, nog belangrijker, zet het in je agenda.
• Neem een coach die je verantwoordelijk houdt en die je strategische, doorlopende feedback geeft. Neem geen vriend, neem een coach.
• Dagelijkse prime time en NET-tijd. 10 minuten per dag. Lees of luister naar inspirerende, transformerende content om in een positieve state te blijven en naar het volgende niveau te gaan. Voor priming kun je de meditatie en visualisatie van 15 minuten van Tony gebruiken.

94. Als je een bedrijf hebt, moet je het meten. Hetzelfde geldt voor andere delen van je leven. Welvaart, gezondheid, relaties, carrière, tijd, bijdragen, groei enzovoort.

95. De meeste mensen doen meer om pijn te vermijden dan om plezier te krijgen.

96. In business. Wees geen operator. Wees een eigenaar. Focus op een raving fan-cultuur en raving fans.

97. De 90-seconden-regel. Als er iets gebeurt dat je frustreert, geef het dan niet meer dan 90 seconden van je tijd. Kom terug in een prachtige state door te bewegen (maak een wandeling of ga sporten) en/of je focus te veranderen.

98. Liefde is de zuurstof van de menselijke ziel. Een baby zonder liefde sterft.

99. Alles wat we willen zijn gevoelens, en alle gevoelens zitten al in ons.

100. Misschien wel het belangrijkste: het is jouw beslissing om zoveel mogelijk in een "prachtige state, een positieve emotie" te leven. Leven in een prachtige state is een keuze. Iedereen streeft ernaar om in een prachtige state te leven. En grotendeels doen we dat allemaal al. De enige vraag is: "Hoe kun je nog meer in een prachtige state leven?" Stel je voor wat er nodig is om van een score van 8 uit 10 naar 8,2 uit 10 te gaan. Wat moet er gebeuren om dit te bereiken? Voor mij zijn meditatie, sport en yoga belangrijke oefeningen.

Dit waren de top 100 lessen die ik heb geleerd op het Unleash The Power Within-event van Tony Robbins. Ik hoop dat het jou net zo heeft geïnspireerd als mij.

Laat me weten welke les jou het meest aanspreekt.

Klaas Kroezen

P.s. lees ook waarom Tony Robbins mij bezocht in Amsterdam.